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每天活动30分钟可以预防卵巢缺氧。女人吃什么来维持卵巢
21-05-25 来源:孕儿无忧

越来越多的育龄妇女行色匆匆,不孕不育似乎潜伏在身边,让母亲的梦显得不确定。其中,白领更困扰,因为久坐引起的卵巢缺氧也可能是不孕的原因。

据临床统计,当今育龄妇女约有10%患有不孕症,尤其是经常在办公室的女性。他们长时间坐在办公室里,对着电脑工作,缺乏锻炼,所以久坐容易导致“卵巢缺氧”;缺乏运动增加病毒入侵引起的妇科炎症;营养不良和肥胖已成为现代女性不孕症增加的三大原因。

现代办公室女性在工作时间大多处于坐姿,同时缺乏运动,导致血液循环紊乱,痛经严重;气滞血瘀导致淋巴或血液栓塞,使输卵管不通;由于久坐和身体的关系,形成子宫内膜异位症,是不孕的原因。

每天运动30分钟可以预防卵巢缺氧

为了改善这种情况,专家建议办公室女性每天至少活动30分钟,这样可以完全避免卵巢缺氧引起的不孕,具体措施如下。

1.坐公交上班要提前下车走两站。

2.上楼不坐电梯,走楼梯。

3.工作一小时后,站起来适当运动。

4.当你在电视上播放广告时,站起来四处走走。

平日在家也可以通过不占面积的瑜伽来调理。

瑜伽让很多女性从业者逐渐调节卵巢功能,开始尝到甜头。那么瑜伽对女性不孕最常见的原因——卵巢的维护起到了怎样的作用呢?

瑜伽练习者可以通过特殊的运动、特殊的呼吸方法,更重要的是精神调节,来疏通女性器官的血液循环,调节激素的分泌,尤其是对于月经不调、产卵期受阻、产后阴道松弛、盆腔炎等。

通过瑜伽暖子宫可以改善卵巢功能障碍引起的各种问题。

女人吃什么来维持卵巢

服用维生素C和维生素E研究表明,每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E,卵巢癌的风险会降低50%。但是单纯依靠获取食物是不够的,最好咨询医生服用片剂或制剂进行补充。

高钙饮食。美国最新研究表明,每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示,每天摄入高钙食物的人,与钙摄入不足的人相比,卵巢癌的发病率会降低46%。

少吃煎蛋。女性经常吃煎蛋,增加了患卵巢癌的风险。因为在煎鸡蛋的过程中,会形成很多生物活性的分解产物,比如胆固醇氧化物。这些产品有很大的细胞毒性,特别是影响女性卵巢组织的亲和力,进而成为癌症和肿瘤的诱导剂,增加卵巢癌的可能性。另外,炸土豆、熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

叶酸。增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现,吃富含叶酸食物的女性患卵巢癌的几率比吃叶酸很少的女性低74%。至于叶酸,它是一种水溶性维生素B,富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类。

多吃胡萝卜。英国营养学家发现,平均每周吃五次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的可能性低50%,而美国专家得出了类似的结论。

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