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怀孕前应调整饮食,防止不孕。不要陷入七种误解
21-05-26 来源:孕儿无忧

从很多案例观察,很多女性对于准备怀孕前的饮食调整意识非常淡漠。他们认为现在生活条件不错,不需要过度调整饮食结构。有的女性做了调解,但是调整的方向不对。这样的营养补充品和保健品堆积在房间里,导致肥胖。家庭医生网上专家告诉你,如果考虑怀孕,一定要做好饮食调整的准备,不要给自己带来太大的伤害。所以,为了有一个好的怀孕,请在怀孕前做好准备。怀孕前的饮食调整非常重要,避免陷入误区。今天给大家介绍一下孕前饮食调节的常识。

怀孕前应该调整饮食

女性在怀孕前要注意一些调整方法。比如体重过轻,重要的是及时补充体重,调整营养,保证营养平衡,合理安排饮食。下面给大家详细介绍一下。

第一,达到标准体重。如果育龄妇女体重不足,营养状况不佳,则容易出现出生体重偏低;超重容易导致一些妊娠并发症,如子痫前期等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。,并可导致超重婴儿的出生。

第二,正面营养失衡。孕妇营养失衡,会使胎儿发育所需的部分营养素不足或过量,不利于优生。因此,孕妇在怀孕前应全面了解自己的营养状况。必要时也可以咨询营养师,有目的的调整饮食,积极储存身体含量低的营养物质。如果身体缺铁,可以增加牛肉、动物肝脏、青菜、葡萄干的摄入量;缺钙会增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入量。

第三,合理安排饮食。超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原理是低热量、低脂肪,适合高品质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。),并以减脂为主(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)。).体重过轻者要纠正厌食、挑食、偏食的习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄入,增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。,并按需消耗脂肪,不要过多;禁烟酒精和成瘾药物。

第四,正确健康的饮食行为。每餐不要暴饮暴食,78: 00吃就好,不要暴饮暴食,慢慢吃,延长进食时间,按照进食计划来计划每一餐。

小心陷入对概念的七种误解

误区一:停止避孕,就能生孩子。

很多女性会奇怪,为什么每个月的“好朋友”在停止受孕后都会如期而至。事实上,对于大多数夫妇来说,他们在开始尝试怀孕的第一个月很少成功,一对健康的夫妇在每个生理周期中只有四分之一的成功怀孕机会。

误区二:我们夫妻身体健康,不能不孕不育。

你可能认为你的身体看起来很健康,但这并不意味着你的生育能力也很健康。很多有严重不孕问题的男女,身体其他部位都没有表现。当然,不健康的身体也是不孕不育的严重威胁,但不代表没有生育能力。

误区三:如果尝试了几个月都没有生孩子,那一定是哪里出了问题。

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