备孕期吃叶酸的五大作用

时间:2021-04-26 16:05来源:未知作者:yuanya点击:

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叶酸是一种水溶性维生素,能够预防胎儿神经管畸形,相信很多女性都知道备孕期和怀孕时都要吃叶酸,那么在备孕期间吃叶酸有什么作用呢?我们一起来看看。

备孕期吃叶酸的五大作用

1、调节生殖细胞活力

叶酸能有效地调节生殖细胞的活力,男性在备孕期间可适当食用一些富含叶酸的食物,如绿色水果、蔬菜和豆类食品等,防止精子质量下降,能够有效提高备孕成功率。

2、预防胎儿神经管畸形

有研究表明,在备孕前三个月就可以开始每天服用400μg的叶酸可以减少70%新生儿神经管缺陷的发生,所以准备怀孕的妇女应该在怀孕前就开始每天服用400μg叶酸。妇女如果在怀孕初期就开始补充叶酸,还可以减少婴儿发生唇裂的机率,主要是脊柱裂和无脑神经管畸形。

3、补充营养物质

叶酸能帮助DNA的合成,维持大脑的正常功能,而且叶酸也是脊髓液的重要成分,所以说,叶酸也是一种营养素,每个人都需要。

4、降低患先兆子痫的风险

有研究表明服用含叶酸的复合维生素,可以降低孕妇患先兆子痫的风险,先兆子痫是妊娠期特有的高血压疾病,影响了5%-8%的孕妇。

5、降低妊娠高脂血症发生

在怀孕前2-3个月开始服用叶酸,直到怀孕的第3个月或整个孕期,除了预防神经管畸形,还有助于降低妊娠高脂血症的风险。

备孕期应该如何补充叶酸

1、吃叶酸片

女性在备孕前3个月就应该吃叶酸片,每天补充0.4毫克,并在怀孕的整个过程中一直服用,每天一片,早餐后半小时吃,或者睡前吃,都是可以的,任何时候吃都不会影响最终的消化吸收。

2、食品补充

含有叶酸的蔬菜:甘蓝,南瓜,生菜,菠菜,番茄,胡萝卜,青菜,龙须菜,菜花,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。

含有叶酸的水果:奇异果,橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,石榴,葡萄,梨,苹果,杨梅,海棠,酸枣,山楂,胡桃,等等。

含有叶酸的动物性食物:猪肝脏、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等动物的肝脏、禽肉和蛋类。

其它:大豆,豆制品,牛奶,燕麦,核桃,腰果,板栗,杏仁,松子,大麦,米糠,麦胚,糙米等。

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