备孕期补钙有哪些注意事项

时间:2021-05-15 16:12来源:未知作者:yuanya点击:

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现代社会备孕已成为一件重要的事,除了注意日常饮食外,营养补充也是必不可少的,有些人可能会认为补钙是在孕期才进行的,其实在备孕期就应该进行补钙,不仅可以让女性身体更加健康,还能在怀孕后加强胎儿营养,那么备孕期补钙要注意哪些事项呢。

备孕期补钙有哪些注意事项

1、补钙的同时要补充维生素D

大家都知道缺乏维生素D会减少钙片的吸收,降低补钙效果。维生素D有助于肠道对钙的吸收,促进骨胳中钙离子的沉积,减少肾内钙离子的排泄,缺乏维生素D会使钙吸收减少到低于10%,孕妇若有足够的维生素D可帮助预防胎儿疾病,所以保证足够的维生素D对孕妇非常重要。

2、不要空腹吃钙片

不要空腹吃钙片我们可以选择在餐前、餐后或睡前服用,夜间血钙含量较低,睡前吃钙有利于钙的吸收。

3、钙片不要和多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片通常含有其它无机盐,而且钙与铁、锌、镁和磷都有相互作用,比如钙会阻止铁和锌的吸收,所以最好不要和其他多维片同时服用。如菠菜、油菜等富含草酸和植酸的食物,也会影响食物对钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳可以补充维生素A和D,促进钙的吸收,对孕妇补钙十分有益。

5、少量多次使用

一次性少量补钙比大量补钙要好,可以选择小剂量的钙片,每天口服2至3次,每次一片。

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