产后催奶的食物有哪些

时间:2021-04-30 12:15来源:未知作者:yuanya点击:

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乳汁对宝宝很重要,很多妈妈都知道这点,所以在产后都希望能尽早下奶,那么什么食物可以帮助女性催奶呢,我们一起来看看。

产后催奶的食物有哪些

1、花生:花生可用于脾虚、恶心、浮肿、女性白带、贫血、各种出血性疾病等,对产后哺乳也具有催奶作用。

2、丝瓜:丝瓜络是一种中草药,若乳腺发炎,挤奶时会有肿块,且奶汁分泌不畅建议将丝瓜络炖在肉汤中,调理乳腺气血,促进泌乳分泌。

3、茭白:不但美味且营养丰富,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质,有解热毒素、利尿,促进泌乳分泌的作用。

4、豌豆:豌豆有利于排尿、促进体液、排毒、止泻、腹泻和清除牛奶的作用。

5、豆腐:豆腐有益气平衡、促进体液、滋润干燥、清热解毒的作用,也是促进泌乳的食物,取豆腐、红糖、米饭,加水煮沸制成生牛奶。

6、汤汁:哺乳期多喝汤汁有利于催奶,可根据妈妈的口味选择不同的催乳素汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清汤黑鸡汤、酿鸡蛋汤等。但准妈妈们要注意,不要喝含麦芽的饮料,比如麦芽奶,因为这导致回奶。

7、黑芝麻:黑芝麻含有多种必需氨基酸,通过参与维生素E和维生素B1,可以加速人体新陈代谢,黑芝麻中的铁和维生素E可以预防贫血,激活脑细胞,消除胆固醇,这是身体健康的重要组成部分。

8、莴苣:莴苣的叶子和茎都营养丰富。除铁外叶子中的其他营养物质也比茎高,因此吃莴苣时最好多吃叶子。

9、金针菇:金针菇营养丰富,每100克干品含14.1克蛋白质,与动物肉几乎相似,另外它还含有大量的维生素B1,B2等。

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