产后奶水稀应该如何调理

时间:2021-05-21 14:09来源:未知作者:yuanya点击:

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奶水在不同时期有不同的性质,初乳一般比较浓稠,过了一段时间以后奶水逐渐稀薄,这是正常现象,但并非所有奶水稀都是正常现象,严重奶水稀的影响还是较大的,需要母亲及时就医诊断,采取必要措施促进乳汁分泌,那么奶水稀应该如何调理呢,一起来看看。

产后奶水稀应该如何调理

1、合理饮食

哺乳期的饮食结构要合理,首先要保证蛋白质、钙、锌、铁等微量元素的摄入,控制好比例。

2、补充水溶性纤维素

奶水的质量在很大程度上受溶性纤维素的影响,所以如果长期奶水稀可适当补充此物质,从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取。

3、挤出前乳

有些宝妈前奶比较多,如果让宝宝长时间只喝前奶容易导致营养不良,这就可以适当地挤出一些前奶,多喝营养后奶,并保证足够的时间吸吮。

4、补充钙及维生素D

哺乳期间宝妈自身钙质要充足,每天多补充钙和维生素D,以保证奶水中钙元素的充足,否则容易造成骨软化、骨质疏松等情况,最好结合奶水稀的饮食调理方法来帮助改善,合理搭配,均衡饮食。

5、保持乐观心态

若情绪波动较大或有产后抑郁,这种状态将严重限制母乳分泌,甚至导致奶水急剧减少,因此保持乐观、积极情绪十分重要。

产后奶水稀的饮食调理

1、豆腐猪蹄汤

材料:猪蹄、豆腐、姜丝、大葱、盐、淀粉等。

制作方法:猪蹄先去骨,豆腐用沸水煮开,烧过倒入植物油,依次倒入姜、葱及猪蹄,最后加入豆腐和汤汁,用淀粉勾芡,加适量调味料即可。

2、木瓜鲤鱼汤

材料:鲤鱼、木瓜、大枣、姜、黄酒、调料。

制作方法:鲫鱼洗净,木瓜洗净去皮,去籽,倒入姜片炒香,倒入鲤鱼炸至两面金黄,烧开,加适量清汤,放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄油等,用小火煎2小时,加调味即可。

3、归参乌鸡汤

材料:乌骨鸡、党参、当归、葱姜和蒜盐。

制作方法:将乌骨鸡宰杀干净,煮沸捞起,与当归、党参、姜片、葱段、精盐、料酒一起放入蒸碗中,隔水炖1-2小时即可。

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