孕妇便秘怎么办,10个解决方法远离便秘

时间:2021-04-28 15:08来源:未知作者:liuzixian点击:

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便秘是大多数孕妇在孕期都会有的妊娠症状,所以如何在孕期快速排便成了孕妈们的一块心病。下面51试管婴儿网为孕妇们整理了一些解决便秘的方法,赶紧来看看吧!

孕妇便秘怎么排便快?

1.多吃含纤维较多的食物。有便秘的孕妈可以吃一些粗粮,如糙米、小麦、玉米;各类蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、香菇等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2.选择含脂肪酸较多的食物。各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘,如核桃、腰果、各种瓜子、芝麻等;富含脂肪酸的鱼。

3.选择能促进肠道蠕动的食物。多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,可以促进肠道蠕动,帮助排便。还可以喝点酸奶缓解便秘。

孕妇便秘怎么办,10个解决方法远离便秘

4.选择富含维生素的食物。如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。

5.选择含水量高的食物。如鲜牛奶、自己制作的新鲜果汁等。

6.三餐正常。特别是早餐一定要吃,避免禁食,多吃含纤维素较多的食物,如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜水果,尽量少吃辛辣食物,少喝碳酸饮料。

7.多加水。如果体内水分不足,便秘会加重,所以每天至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便不能形成,粪便太少也不能刺激直肠收缩,没有排便感。因此,补充水分是缓解便秘的重要方法。

8.不要忍住不大便。也就是说,我想上厕所就上厕所大便。由于粪便长期堆积在体内,不仅排便困难,还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天多喝凉开水或牛奶,刺激大肠蠕动,或早上起床后立即喝一杯凉开水或牛奶,是帮助排便的好方法。

9.养成每天定时排便的习惯。最好在早餐后排便。大便时不要看书看报。你应该养成专心排便的好习惯。

10.睡眠充足,活动适度。多次活动可增强胃肠蠕动。

51试管婴儿网络提醒:以上就是几种可以解决孕妇便秘的方法,有便秘的孕妇可以按照上面的方法使用。此外,孕妇一旦有排便欲望,应及时如厕。他们应该尽量不忍。大便时,要学会放松。即使排不出来,也不要过于紧张,以免加重便秘。其次,平日要养成按时排便的习惯。即使没有排便的意思,也可以按时蹲在厕所里,这样也可以让大肠有条件地辐射,促进排便。

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