孕妈妈睡前做这些事,会导致失眠

时间:2021-03-22 16:26来源:未知作者:liuzixian点击:

导读:
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  怀孕十个月几乎是女性一生中最大的挑战。怀孕容易出现各种意外情况。大多数孕妈妈都处于痛并快乐着的状态。以前做很多事情都毫无顾忌,但准妈妈怀孕后很多行为都要调整。虽然为了胎儿的健康,女性想尽办法改变自己,但孕妈妈经历的一些痛苦是不可避免的,这也与个人体质有关。孕期最头疼的是什么?每个人可能有不同的答案,但大多数人认为睡觉是个大问题。
 
  孕妈小静因为睡眠问题,心情糟透了。她从怀孕四个月起就睡觉不舒服。她一晚上起床三四次,睡前不敢喝牛奶,总有小便。随着月份的增加,小静睡觉的时候腿很疼,平躺着也喘不过气来。她左侧睡觉时耳朵又麻又痛,连心脏都不舒服。她常常要折腾很久才能入睡。
 
  孕妇每天晚上都能舒舒服服地睡觉,绝对是一件很幸福的事情。然而,很多人就没那么幸运了。无数孕妈和小静一样,饱受失眠和身体疼痛的折磨。孕妇睡得好,不仅会很放松,胎儿也会生长得更好。其实,孕妈妈的一些不良行为,无形中会影响睡眠质量,让胎儿感到不舒服。
孕妈妈睡前做这些事,会导致失眠
 
  孕妈妈睡前做这些事,会导致失眠,还让胎儿不舒服
 
  1.睡前多喝水
 
  孕妈咪多喝水对胎儿和自身都有好处,同时大多数孕妈咪不容易憋尿,睡前多喝水是
 
  容易造成夜间尿频,这让一些孕妈叫苦不迭,冬天起床特别不方便,对于孕晚期的女性来说,无论是翻身还是快速行走,如果一晚上几次厕所,睡眠质量会大打折扣。很多孕妈妈一旦醒来,就会很难再入睡,胎儿的其余部分也会受到影响。在妈妈连续上厕所的过程中,胎儿也会遭殃。
 
  2.焦虑或易怒
 
  孕妇睡前吵架或心情不好,这种行为会对整夜的睡眠造成负面影响。不仅会造成孕妈妈入睡困难,还会阻碍胎盘血液循环的正常运转。胎儿也能感受到母亲的情绪。宝宝在肚子里会表现出躁动,胎动可能会比较剧烈。这也是宝宝身体不适的一种反应。
 
  3.玩转电子产品
 
  睡前很长时间玩手机等电子产品,是大多数孕妈都无法改掉的习惯。但准妈妈们要记住,睡前长期接触电子产品,很容易导致大脑皮层过度兴奋,自然会导致失眠。其实,晚上玩手机很容易形成恶性循环。越是睡不着,孕妈妈就可能越依赖手机,从而形成熬夜问题,对胎儿发育影响很大。
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