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孕妇容易饿怎么办 孕妇老是饿饮食要注意什么

作者:武汉试管婴儿医院 发布时间:2018-09-14

孕妇容易饿是怎么回事

给胎儿提高营养

女人怀孕以后,一人吃两个人的吸收,胎儿的营养物质是母体提供,因此营养需求量也会增大,为了给宝宝提供营养,相比常人要想吸收的营养物质更多是肯定的。

胃部长时间呈打开状态

一般正常情况下,人的胃部有个贲门口,吃饱后便会关闭,但怀孕期间,这个口一直处于张开状态,能保证孕妇在任何时候都能顺利摄入食物。而分泌的胃酸会导致消化产生刺激从而引起肚子饿。

荷尔蒙影响

受孕期间孕酮的增多,会导致饥饿是发挥出荷尔蒙作用,例如瘦蛋白和胃饥饿素,通过胃产生让人感觉饥饿。

孕妇容易饿怎么办

孕妇容易饿怎么办

食用不同的水果

新鲜的蔬果所含丰富的营养成分,各种水果中所含纤维素、矿物质以及维生素等,这些对孕妇和胎儿健康发育很重要,同时也能让孕妇产生饱腹感利于消化。对于孕妇,绝大多数水果都可以使用,但对于寒性或者热性的水果应该适量控制为好。

点心类食品

多吃水果有很大的好处,但在短时间内会感觉饥饿,孕妇想要填饱肚子可以随身携带一些小点心类的食物。例如面包、馒头以及饼干等。建议大家选择新鲜不含防腐剂、少许色素以及香精等食物点心。

干果粗粮等食物

女性在受孕期间,可适当适量食用干果类食物,例如常见的黑芝麻、核桃、板栗以及腰果等,不仅口感好还营养价值很高。孕妇每天吃3核桃对胎儿发育也有帮助。对于孕期上班族的女性,加餐时间可在每天上午10点、下午3点以及晚上9点左右。

孕妇老是饿饮食注意事项

孕妇老是饿饮食注意事项

少吃高热量饮食

热量太高的食物进食后很容易导致血糖加速提升,为了孕妇和胎儿健康,此类食物应该少吃,以免孕妇高血糖的症状引发。加餐可搭配蛋白质额果蔬类食物为宜。

每天保证饮水量

任何时候,每天适量多饮水有助于身体健康,还能排毒养颜。而饮水不足的情况下不利于身体新陈代谢和血液循环正常运行。饮食不足还会引发饥饿感。因此,每天保证充足的饮水有助于饮食合理。

进食热量要足够

相对而言,液态的食物热量要低于固态的食物。所以,食用的同时,营养搭配要合理,只要均衡营养才能保证胎儿和自身健康。

保证充足的睡眠时间

怀孕期间,合理的作息时间很重要。熬夜通宵应该避免,每天早睡有助于胎儿发育,如果经常性晚睡还会影响大脑产生饥饿感,最终导致暴食。因此,作息时间规律和合理的饮食疗法很重要。

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